あなたがダイエットを始めるキッカケ

さて、あなたがここに辿り着いたという事は、ラクして４キロ痩せたいか、なんとなく運動する時間を取れないから・・などの理由をお持ちだと思います。

私は確実に「ラクして痩せたい派」です。

そんな私が実際に実行し、お勧めするダイエットですが、ラクは出来ますが、ひとつ少しだけ「我慢」が必要とされます。

私もそうですが、あなたが大幅に体重を減らさなければいけなくなった理由はきっと、美味しいものが、食べることが好きで、いつの間にか体重が１０キロ２０キロと増えて行ったのではないでしょうか？

痩せている人を観察すると、確実に「ベツバラ」が無いんです。

お腹がいっぱいになったら、デザートすら入りません。

痩せている人の満腹中枢は、「もうお腹がいっぱい」という指令が出ると、何を見ても「もういらない！！！」となるんです。

しかし私達ダイエッターは、お腹がいっぱいでも美味しそうなデザートを見たら、食べたい欲求に駆られ、食べちゃいます。きっと満腹中枢が壊れています。

ここが大きな違いなんですね。

何を断ったか

さて、私が実際にやって成果が出たダイエット法をお教えします。

最初に断っておきますが、この方法は食べることが大好きで標準体重より１５キロ～２０キロ以上オーバーしてる方に最適なのでは無いかと思います。

とはいえ、私自身そんなにスナック菓子などを常習的に食べるような食生活でもありません。普通に食べて普通に生活しているだけ（のつもり）なのですが、標準体重より１５キロオーバーしています。

もう１つネックなのが、地方に住んでおり、移動が全て車、という点。車という移動手段が無いと、どこに行くにも不便で、歩く機会を失いつつあります。

わざわざウォーキングなどをしても、３、４０分歩いてもせいぜい３、４千歩。毎日「ウォーキング時間」を取るのもかったるくなって来ます。

それが久々に東京に遊びに行ったとき、電車を乗り換えて銀座を歩いて友達と待ち合わせて新橋に行って歩いて帰るだけで、1日１万３千歩ほどになっていた時に、都会は電車の乗り換えすらもいい運動の機会になっているんだな、と思いました。

そう言われてみると、東京に住んでいた頃はわざわざ運動をしなくても無駄に太っていなかったかも知れません。

まあでもやはり周りを見ていると、痩せている人はあまり食べないのは確実ですね。「食べ放題」で太ってる人を見かける率が圧倒的に多いです。

そんな私ですが40歳を超えた頃、2週間の入院を余儀なくされた時がありました。入院前も普通に食べたいものを食べていました。入院前にハマっていたお菓子は「ミニ最中」という、あんこ菓子。

ふと考えました。

入院手術→ほぼベッドの上→このままの食生活では、2週間の入院で、確実に史上最高に太る！と。

なので、入院を始めると同時に、家族と友人に「お見舞いで来てくれる時に、お菓子は絶対に持ってこないで！」と頼みました。

何かいるものがあるかと聞かれたら、お水２リットル。と答えていました。

入院中は、とにかくお菓子を一切断ち、お水を１・５リットル以上飲む！と、自分で決めたのです。

自分の意志が弱いことは重々承知しているので、少しでもお菓子を食べてしまったら色々解禁してしまう、というのも知っています。

とりあえず、入院中に自分が口に出来る食べ物は「入院の給食」のみ、という状況にしました。

人間の順応力

まあしかし、人間というものは順応できる動物なので、そんな生活を３、４日続けると以外と「ガマン」からは解放されて来ます。

「甘いもの」を欲する欲求がなくなってくるのです。

「甘いもの」は、本当に常習性があるのだと思います。摂っているとどんどん欲しくなるという常習性。危ない感じですね。

でもこれも、自分で断とうと思って毎日摂らなくすると、ちゃんと体は順応するんですねー。

結局、2週間お菓子を断ちプラスお水１・５リットルを実行した結果、それだけで４キロ体重が減りました。

普段「これくらいなら」と思いながら食べていたお菓子。「これくらいなら」と思っていた1つ1つのカロリーがメチャメチャあったんでしょうね。

忘れそうなので言っておきますがこれ、一切運動をしていないどころか、ほぼ2週間病院のベッドの上ですから。

普段どれだけ摂取していたかわかりますよね。

退院後の食生活

2週間の入院中にせっかく４キロ減らせたのに、退院して急に色々食べて減量が「なかった事」になるのが非常に勿体無かったため、とにかく同じようにお菓子を断ち、お水を飲み、食事も少し気を使うといった日々を続けてみる事にしました。

それにプラスして、１日２０分は歩くようにしてみようと思い、なかなか続かなかったウォーキングも始めるようにしてみました。

ついに、自らウォーキングをプラスです。

そして、そんな生活を2週間して、入院から合わせて１ヶ月経った頃には６キロの減量になっておりました。

まとめ（確実に顔の丸さが変わる）

人間、ある部分の欲求を少し我慢すれば、どうやら結果はついてくるようですので、最初はストイックにお菓子を断ってみてください。６キロ以上痩せた頃、週に一度、小さなお菓子1つだけとか自分にご褒美を与えつつ頑張りましょう。

・最初の１ヶ月はご褒美は与えない。

・食事は基本的に３食食べても問題ない。

・バカ食いはやめる

・お水を１・５リットル以上飲む